MEDIA MARATON DE BENIDORM 2012

Me voy junto a mi compi y socio Juanito a Benidorm.
Objetivo:Terminarla con buenas sensaciones y ayudar a mi compi a terminar la media y que vuelva a disfrutrar haciendo running.
Empezamos a un ritmo algo exigente para el y desde el km 2 empieza a picar hacia arriba.
Regulamos un poco ,ya que el va algo forzado y sin parar de decirme que me vaya hacia delante que me ve mas suelto que él.(Yo soy de palabra y cuando me comprometo con alguién,lo cumplo hasta el final).
Seguimos andando a una media de unos 4´39"aprox. el km.Así hasta el km 11 que es cuando empiza lo mas duro de la media.
Alguna rampa que pica y bast. ,tengo que bajar mucho el ritmo ya que la cosa se pagará después.
Ese 3er. parcial de los 5km. se nos ha ido a 4´54",pero seguimos teniendo fuerzas y desde el 15 es empezar a pasar gente y gente.Cada vez imprimimos un poco mas de ritmo  a cada km que vamos haciendo.
Y ya en el último km vamos tirando o yo tirando de Juanito hasta hacer el parcial a 4´15" y llegando a meta en 1:39´:58" y con Juanito contento y con ganas de seguir dandole a las zapas.
Por mi parte he sufrido desde el km 8 dolores en el neuroma de morton del pie izq. .La rodilla izq. me ha dado un poco la lata.No dolores muy fuertes!!!!,pero si para no ir comodo en ningún momento.
Podía haber echo mejor marca???.He terminado contento,y con eso me quedo.
No me he exprimido al max. y con buenas sensaciones exceptuando por mis molestias.

CAMINO DE ... .

Sigo dandole a las zapas como buenamente se puede.

Después de tener un año bastante complicado entre :neuroma de morton,lumbalgias varias y sobre todo tendinitis rotuliana. 10 meses liado y aún me da algo la lata.

Hice la media de Alicante ,casi sin preparación(dura donde las haya).Pero bueno,con mi por tiempo de siempre en está distancia 1:40´. ja,ja,ja.Al final terminé muy cansado.

Semanas depués hice un 10.000.Con la preparación justita,pero con ilusión.Ahí me fui a 42´.Contento,porque no pensaba el poder llevar ese ritmo.Para lo muy poco que estoy entrenando y con nada de calidad.

A partir de ahí decido inscribirme en la media de Benidorm.Me encuento algo mas motivado y con el poco tiempo que tengo entre todas mis cosas.Voy dandole a las zapas algo mas y con ritmos un poco mas exigentes.

Vamos a ver camino de que voy... .

ESTABILIDAD ATMOSFERICA: MEJOR

 Parece que la estabilidad atmosférica y por lo tanto el calor me viene mejor para que me vaya recuperando de las tendinitis rotuliana.
Los entrenos los voy llevando en plan suave y sin mirar mucho el reloj(tiempos).Como mucho para ver las pulsaciones.
Esta semana he echo 41km y la verdad que no he tenido practicamente molestias y me da fuerzas para continuar por esta senda.

Dew... .

Subida y bajada al Castillo de Santa Barbara de Alicante 2012.

Dew... .

REENCUENTRO CON EL DORSAL.

 Prueba superada en principio.Hoy tocaba colocarse de nuevo el dorsal!!!.
Que ganas q tenía!.Han sido solo 4´6km ,la mitad en subida y la otra bajando y llaneando.
No me ha dolido ninguna de las 2 rodillas.O q con la tensión no me he preocupado(eso es bueno).
Espero que a partir d ahora me respeten algo las lesiones y pueda tener algo de continuidad.

Dew... .

VAMOS A VER!!!

 Bueno,parece que la cosa está clara.
Estoy saliendo en días alternos a rodar(11km aprox.) a un ritmo de 4´40 aprox. y las molestias ya van siendo cada vez menos.
Así que el próximo domingo y después de estar tanto tiempo en el dique seco.Iré de nuevo a una prueba y me colocaré el dorsal.
Son solo 4km y pico.Con la primera parte todo en subida y con rampas de el 10%,pero lo importante es simplemente estar en la linea de salida y poder llegar bien a la meta.
Lo demás ya vendrá poco a poco!!!.

Dew... .

EMPIEZO A TROTAR!!

Ya he empezado a trota suave.Día si y día no.Voy a ir acumulando tiempo y a ver como y cuanto son las molestias ,que todavía persísten de la tendinitis rolutiana.

De momento han sido 4 salidas y con un tiempo max. de 45´.Ademas sigo potenciando en el gimansio.

Aún pinchazos varios,la sensación es de que voy a mejor.

Dew... .