PROXIMOS RETOS.

  Todavía no tengo claro cual va a ser el nuevo (reto,competición)ni distancia y fecha.
Esta claro que si que intentaré correr alguna San Silvestre de la zona levantina,pero falta por definir.
Empezada ya una nueva semana,el lunes salí a estirar las piernas(con con buenas sensaciones)y cayeron 11km.
La idea en principio era hacer un progresivo de - a + y entre medias marcar un ritmo medio de 4´05" de unos 7 a 8 km.
Pero cuando el cuerpo dice NO!!,por mucho que te lo propongas no hay nada que hacer.Así que todo quedo en eso solo,un querer y no poder y de un progresivo paso a un amago de ir y volver.Je,je,je!!.
Vamos con malas sensaciones "flato costado drch." y respiración forzada.
Los hice en 47´56" los 11km y la vuelta teniendo que andar varias veces x las molestias en el costado.

Ayer,para resarcirme me fui a hacer unas cuantas series(400m. aprox.)ya que llevaba un tiempo sin hacer y siempre es bueno el darle algo  de vidilla al cuerpo.
El entreno se comprendio en 3 secciones:
2000metros de calentamiento a 4´15" rit. medio + 11x400m.aprox. entre 3´40" a 3´05" de rit. medio + 2000metros de descarga a 4´18"de ritmo medio.
Las recuperaciones fueron de 1´aprox. entre series de 400m. ó algo - y entre el calentamiento a las series cortas y viceversa de 2´.
Sensaciones?,pues comentar de que me siento falto de ritmo,falta de fondo y algo oxidado cuando hay que pedirle al cuerpo y a las piernas tralla.
Los tiempos no son nada espectaculares y mas hablando de series + bien cortas!!!.Pero bueno es lo que uno tiene ahora mismo y no hay mas.
Dejaros aquí el enlace de una entrevista que se nos ha echo al club que pertenezco:EL CAMPELLO RUNNING CLUB y como tal debuto también en Valencia el 27 del pasado noviembre.
http://www.costacomunicaciones.es/costa/noticia_nuevo_running_club_campello_comienza_30612.html