Pues fue a medio día y me fuí a la pista de asfalto de detrás del amerador.
Empece calentando 5 vueltas muy suavecitas, a un rit. med. de 5´01" y 129pul. med. + rec. 1´30",estiro un poco y avituallo.
1er. 6000:El ritmo que tengo pensado es entre 4´45" a 4´40"aprox., y así lo voy cumpliendo durante muchas vueltas,pero poco a poco el ritmo aumenta y reteniendome!!!.Vamos que sin querer al final me voy a 4´33" de rit. med. y 147pul. med..Buenas sensaciones,comodo,pero no se si en la siguiente lo pagaré!!!.Rec. 90"
2º. 6000:Me encuentro animado y quiero ir de - a + y sin volverme loco.Pues intento llevar el plan, y empiezo la 1ªvuelta a 4´22" y poco a poco voy comiendole tiempo al crono.Las vueltas van picando pero todavía tengo fuerzas dentro y siguen las vueltas.
Entro en las últimas 5 vueltas y ahora ya si que las fuerzas empiezan a ser mas justas y el ritmo intento que sea todavía mas rapido si cabe.
Al final las 3 ultimas me han costado y mucho,pero al final dentro de lo que cabe el tiempo a sido aceptable.
3´58" de rit. med. y 167pul. med. rec. 1´30"
Ahora ya descargo 1000m. aprox. muy suavecitos y estiro .
Conclusión: 2x6000: 1º: dist. 6170m., tiemp. 28´04"/ 1º.dist. 6100m., tiemp. 24´10".
Todavía sigo arrastrando mis molestias en el pie(NEUROMA DE MORTON) y ademas me ha dado en la ultima serie un pinchacillo debajo del gluteo drc.(zona isquios).
Bueno, parece que el entreno a sido aceptable y positivo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario